Mi Salud Emocional

Aprender a soltar las preocupaciones diarias puede parecer una habilidad difícil, pero con práctica puede conseguirse y convertirse en un hábito que te permitirá disfrutar mejor de nuestra vida. Las preocupaciones son como montar en una bicicleta estática: cansan pero no llevan a ninguna parte.  Cargar con la mochila de preocupaciones durante todo el día genera estrés, angustia, ansiedad y gran malestar, creándose una bola cada vez más grande que fomenta la irritabilidad y la negatividad... además de impedir disfrutar del presente. Pero lo bueno es que puedes practicar y fomentar habilidades que te permitan “soltar lastre” diariamente. Puedes crear nuestro propio “árbol de las preocupaciones”: hacer deporte, practicar relajación, meditación, ejercicios mentales, etc.  Planta tu árbol de las preocupaciones y recuerda abrazarlo cada día.

La adicción es una conducta compulsiva, es el deseo y la necesidad incontrolable hacia ciertas sustancias, personas o actividades, que impide disfrutar plenamente de la vida. La adicción a cualquier sustancia, persona o actividad, termina con la libertad y calidad de vida de una persona, porque se vive sólo para satisfacer una necesidad que cada vez es mayor e incontrolable.  Cualquier tipo de adicción es muy destructiva para la persona que la sufre, ya que no le permite llevar una vida equilibrada ni física ni emocionalmente sana. Entre algunos problemas que generan las adicciones:  • El deterioro de la calidad de vida de quienes las consumen y de quienes los rodean.  • El desarrollo de enfermedades de todo tipo, infecciosas, crónicas, mentales, discapacidad o genéticas.  • Muerte prematura de miles de usuarios, ocasionada por sobredosis, accidentes, enfermedades crónicas, violencia o suicidios.  • Pérdida de la productividad por ausentismo escolar y laboral, c...

Técnicas de autorregulación emocional. Técnica 1: Respiración profunda esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para identificar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas. Respira profundamente. Técnica 2: Detención del pensamiento esta técnica puede utilizarse también antes, durante o después de la situación que nos causa problemas. Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para llevarla a la práctica debes seguir los siguientes pasos:  1. Cuando te empieces a encontrar incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamiento que estás teniendo e identifica todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpabilidad, etc.).  2. Di para ti mismo “¡Basta!”.  3. Sustituye esos pensamientos por otros más positivos. Técnica 3: Relajación muscular esta técnica también sirve para aplicar antes, durante y después de la s...