Tomar el control de tus emociones de manera consistente y deliberadamente transformará la experiencia de tu vida diaria; pero, ¿Qué diferencia hay entre una emoción y un sentimiento?
EMOCIONES:
Desaparecen rápidamente sino hay estímulos.
Aparecen en forma brusca y son muy intensas.
Son estados afectivos pasajeros.
Generan cambios orgánicos.
Necesitan de un estímulo para aparecer.
SENTIMIENTOS:
Nos acompañan a lo
largo de la vida.
Se presentan con moderada intensidad.
Son estados afectivos de carácter duradero.
No producen cambios biológicos bruscamente.
No necesitan de un estímulo para aparecer.
Los sentimientos difieren de las emociones ya que son puramente mentales mientras que las emociones interactúan con el mundo. Los sentimientos son más duraderos que las emociones, pero las emociones son más intensas que los sentimientos.
• Los sentimientos son el resultado de las emociones.
• Las emociones son reacciones psicofisiológicas ante diversos estímulos, mientras que los sentimientos son evaluaciones conscientes de nuestras emociones.
Control de emociones
Las emociones pueden tomar el control de nuestro actuar, esto ocurre cuando dejamos de mirar con atención lo que sucede en nuestro mundo interno. Nuestro cuerpo es el principal indicador de lo que sucede en nuestro interior, en el ámbito emocional. Es por ello que tenemos tensión en el cuello o en los hombros, opresión en el pecho, cosquilleos, la aceleración de nuestro ritmo cardíaco.
Si atendemos conscientemente a nuestro cuerpo podremos notar la presencia de estas sensaciones relacionadas con emociones específicas. Es importante aprender a manejarlas no reprimirlas para fortalecer la higiene emocional, para ello es necesario desarrollar estrategias para tomar distancia de emociones que nos llevan a reaccionar de forma destructiva.
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